SFR Presse
Pep's
31 janvier 2019

Une nuit apaisée se prépare dès le matin

2 min

Trois conseils pour tirer profit des bienfaits de la lumière, « le grand synchroniseur de nos rythmes biologiques », selon le Dr Lemoine, spécialiste du sommeil. 1 S’exposer à la lumière du jour, dès les premiers rayons du soleil. C’est elle qui va bloquer la sécrétion de mélatonine et stimule le cortisol (voir ci-contre), donc nous aider à nous réveiller. Le matin est le meilleur moment pour prat

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