SFR Presse
Pep's
9 août 2018

Pratiquer une activité physique régulière

3 min

Le bon rythme ? 2 h 30 par semaine d’exercices d’endurance : le rythme cardiaque et la respiration s’accélèrent, mais on est capable de formuler des phrases complètes. 3 x 30 min de marche à vive allure ou de jogging + 45 min de zumba + 45 min de natation (ou du vélo, du rameur, du step...) + au moins 2 séances d’exercices de résistance de 15 min. Mon programme de résistance concocté par Julie Fer

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